23/08/2014

Leave a Comment

பேபி கார்ன் பெப்பர் ஃபிரை - ஆரோக்கிய சமையல்

தேவையான பொருட்கள்: 

  • பேபி கார்ன் – 10  பெரிய 
  • வெங்காயம் – ஒன்று, 
  • பூண்டு – 8 பல், 
  • பச்சை மிளகாய் – ஒன்று, 
  • வெங்காயத்தாள் – 4, 
  • ஆலிவ் ஆயில் – சிறிதளவு, 
  • மிளகுத்தூள் – ஒரு சிட்டிகை, 
  • உப்பு – தேவையான அளவு. 

செய்முறை: 

• பேபி கார்னை வட்ட வடிவமாக வெட்டி வைக்கவும்.

• வெங்காயம், பூண்டு, பச்சை மிளகாய், வெங்காயத்தாள் ஆகியவற்றை மிகவும் பொடியாக நறுக்கவும்.

• வாணலியில் சிறிதளவு ஆலிவ் ஆயில் விட்டு, நறுக்கிய பூண்டு, வெங்காயம், நறுக்கிய பேபி கார்ன், பச்சை மிளகாய், உப்பு சேர்த்து வதக்கவும்.

• வெந்தவுடன் வெங்காயத்தாள், மிளகுத்தூள் தூவி பரிமாறவும்.

• இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

0 comments:

Post a Comment